na rowerku

[...] Myślałam by też robić taki trening (robiłam już go kilka razy na próbę i muszę stwierdzić, że daje popalić :-)): http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.be/2014/02/trening-la-hurija-posladki-wersja-exteme.html Cardio 2 razy w tyg. mogę robić (40-60 min na rowerku stacjonarnym)? Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-28 19:11:37

ja się hartuje i na rowerku do roboty śmigam, śnieg, deszcz, nie ma zmiłuj

Albo na rowerku: "Zrobia ci sie pudziany z nog"

Ostatnio to ja mam same takie dni idzie się przyzwyczaić No to dobrego masz szefa taka ładna pogoda więc korzystaj z niej Masz racje jak się nie da z nimi pogadać normalnie to ich o***dol A wpadnij wpadnij będzie nam bardzo miło,siądziesz na rowerku obok i będziesz pedałował razem z nami

ja mam tlena do poczty i caly czas jest wlaczony, jak przychodzi meil to sie pojawia koperta, calkiem spoko jest ja jezdze na rowerku to moze znajde cos dla siebie Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-04-13 16:27:37

dzieeeeeki ech zaraz trzeba isc spac bo rano o 7 pobudka, jak ja tak nie lubie wrrrr przeciez to srodek nocy dobrze ze chociaz po poludniu sie na rowerku wyzyje

ta na rowerku jest sweetaśna%-)

[...] działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku? I jeszcze pytanie co treningu siłowego. We wtorki i czwartki na treningu mam taką "siłówkę" - brzuszki,odchylenia, przysiady z podskokiem,pompki [...]

[...] pytasz czy orbitrek będzie dla Ciebie dobry? To pytanie tak ogólnie o aeroby, czy masz jakieś uwagi do eliptyka? Mówi się, że mniej obciąża stawy niż bieganie i pracuje całe ciało, a nie jak na rowerku... Ale ogólnie chyba bez różnicy, czy biegasz, orbitrekujesz czy rowerujesz, tak wnioskuję nawet z tematu 'ODCHUDZANIE ŁOPATOLOGICZNIE' :-)

[...] oczywiscie wiem ze to nie pokaze faktycznie mojego poziomu ale misze cos zrobic zeby wyszlo chociaz w tym badaniu w normie bo to do pracy ;-) pojeżdżę wieczorem jeszcze na rowerku zeby troche sie zmęczyć , wczoraj kardiolog powiedzial mi zeby zadnych interwałów nie robic tylko cardio stałym tempem . Zreszta ja tak zawsze robie bo tak wole , [...]

1h na rowerku przy takiej smazalni to bedzie niagara kosmos

Z mojej strony: biały ryż po treningu, brązowy przed. Co do musli to jak wymiesza owsianke z rodzynkami to ma najlepsze musli. W tygodniu może śmigać na rowerku razem z Tobą, albo popływać na basenie. Siłownia: 1. Przysiay 2. Wykroki 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Zamykanie na atlasie, bądź rozpiętki 5. Wisołowanie hantlem 6. Uginanie ramion z [...]

[...] wykonałam dziś trening aerobowy. Trening trwał 70 minut, z czego 60 minut to bieganie (bieżnia -> program "wzgórza") z HR 140-160, a 10 minut lekkie kręcenie na rowerku w celu rozluźnienia mięśni i spokojnego zejścia z HR Na zakończenia wykonałam, jak zwykle, ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. SUPLEMENTY Spalacz Easy Bodyu Burner [...]

[...] 50... Próbowałam robić HIITa -> na pewno byłby on dobrym rozwiązaniem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać go prawidłowo. Nie umiem osiągnąć 95%HR tj.186. Biegnąc ile "fabryka dała" nawet przez minutę ze 150 osiągniętego podczas rozgrzewki, dochodzę do 170. A szybciej biec nie potrafię. Na rowerku z HIITa też nic nie wychodzi

[...] Wl 60 kg 3 x 5 Mc 60 kg 1 x 5 największy zapas sił mam w tym ćwiczeniu podciaganie nachwytem 10 neutralnym 8 skrety tułowia z linka wyciągu górnego. 11.5 2 x 12 10 min na rowerku z tentnem w okolicach 160 Do tego wszystkiego ćwiczenia na poprawę mobilności stawów co polecam wszystkim, naprawdę jest różnica w zakresie ruchów po pierwszym razie. [...]

[...] ze zbioru płynów pitych przeze mnie (zostanie tylko woda i zielona herbata...nice ;d). Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg, trening, ok 30-40min, a po nim 30-40min jazdy na rowerku stacjonarnym. Może tak być? Skoro chcę usunąć głównie tłuszcz z klatki i pierwszej kolejności ją wyrzeźbić to powinienem położyć nacisk na ćwiczenia na klate, np. [...]

Na rowerku?

[...] moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze sztanga na plecach tez) Dzien 3 dom dwa treningi, rob na zmiane albo HIIT -15min (30sek sprintu/30sek biegu (na rowerku, lub lepiej orbitreku) - zacznij od 3 takich inetrwałow, reszte normalnie i co drugi trening staraj sie dodac jeden interwal, w czasie sprintu twoje tętno MUSI [...]

Ok , Panowie jak to jest z tymi aerobami , powiedzmy wstaje rano i kręce na rowerku stacjonarnym pół godzinki i po jakim czasie mogę zjesć dopieor posiłek , albo gdy kręcę aero na noc przed snem to od razu po zkaonczeniu aero mogę zjeść ostatni posiłek i iść spać ?:)

Myślicie że to dobra opcja robić np 20minut aero na rowerku a potem od razu na Nim HIIT ?